Sabemos que não existem milagres! Podemos utilizar cremes de excelente procedência e tratamentos estéticos para reduzir ou prevenir alguns sinais de envelhecimento ou danos provocados por fatores externos à pele. Com uma alimentação correta, consumindo alimentos que contenham nutrientes com ação antioxidante associada aos tratamentos estéticos você vai obter resultados realmente satisfatórios. Zinco, selênio, vitaminas E e C, betacaroteno e licopeno (precursores da vitamina A) são alguns dos inimigos dos radicais livres", afirma a nutricionista.
Mas cuidado, estes nutrientes estão presentes nos alimentos e devem fazer parte da sua alimentação diária. Se for necessário algum suplemento desta origem procure um profissional médico nutrólogo ou nutricionista para que você seja bem orientado. O uso indiscriminado destes nutrientes sob a forma de cápsulas pode trazer prejuízos á sua saúde e ao seu bolso!
Sugiro neste espaço alguns alimentos fonte destes nutrientes para que você inclua na sua rotina alimentar.
São eles:produtos de origem animal, cereais integrais, frutas,castanha do pará, nozes, amendoas, quinoa ( tente misturar quinoa no preparo do feijão), salmão, sardinha, semente de linhaça,cenoura, abóbora, batata doce, damasco seco, brócolis, couve e espinafre. Cuide também de sua hidratação: beba água!
E mais: abandonar o hábito de fumar, praticar exercícios físicos, reduzir o estresse e garantir um bom sono são atitudes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento.
