Não consigo emagrecer... o que estou fazendo de errado?

A busca pelo peso magro muitas vezes nos faz querer enganar a fome. Quando decidimos emagrecer ficamos horas sem nos alimentar, pulamos algumas refeições do dia, diminuímos drasticamente a quantidade de comida ou até mesmo passamos a comer salada, sopas “barrinhas” e... 1 copo dágua no lugar do alimento, para tentar emagrecer.

Estas atitudes fazem com que o efeito seja contrário e precisam passar bem longe do seu regime, para que você garanta muitos quilos a menos sem prejudicar sua saúde e seu metabolismo.

1- Pular refeições adianta?

Saiba que essa é uma das piores atitudes que uma pessoa pode cometer quando o assunto é perder peso e manter a saúde em dia. Desta forma você retira nutrientes essências do corpo e ainda colabora para que ele trabalhe menos gastando menos energia e armazena uma quantidade grande de gordura e acaba ficando com uma necessidade enorme de comer. E com tanta fome, claro, acaba comendo muito mais que o necessário.

2- Não vou tomar o café da manhã: esta é uma boa opção?

Esta é a hora mais fácil de deixar de lado a comida. Na maioria das vezes as pessoas acordam sem sentir fome . Esta atitude resulta em mais de quatro horas sem se alimentar, o que pode resultar em lentidão dos movimentos, raciocínio confuso, perda de memória, dores musculares e de cabeça, tontura e até mesmo desmaios em alguns casos mais graves. Se você é aquele que insiste em em tornar o almoço a primeira refeição do dia, está expondo o organismo a mais de doze horas em jejum ocorrendo a redução da quantidade de energia que gastamos ao longo do dia, fazendo com que a eliminação de gordura do corpo caia pela metade".

3- Sucos,torradas,sopas,saladas e barrinhas.....vou emagrecer?

Se esta é a primeira idéia que vem à sua cabeça na hora de começar um regime, melhor desistir antes que o ponteiro da balança comece a subir. "As pessoas acreditam que uma alimentação recheada com muita torrada e com muito suco natural ajuda na redução de peso, mas isso não é verdade, já que o suco natural também apresenta um numero elevado de calorias, sem dizer que a torrada apresenta a mesma quantidade de calorias que um pão comum, mas quase nenhum nutriente.

4- Trocar uma refeição completa por beliscos durante o dia: O que acontece?

Comer um biscoitinho aqui, uma fruta ali, um copo de suco acolá ..... Com esta atitude fazemos com que, aos poucos, as reservas do organismo se esgotem, logo vem a queixa de muita fome por volta das 16, 17 horas. O que ocorre então? Devoramos tudo que vem pela frente e invariavelmente escolhem o pão, a bolacha , o doce . Estes, são alimentos que preenchem este espaço vazio rapidamente, mas também saciam rapidamente, fazendo com que você sinta fome 1 hora após ingerí-lo. Por isso, acabam engordando muito mais do que se realizassem uma refeição completa e equilibrada. O que emagrece de verdade é uma alimentação saudável l e balanceada".

5- Diminuir drasticamente a quantidade de alimentos , é uma maneira fácil de emagrecer?

Se você acha que mudar de uma hora para a outra a quantidade de alimentos consumidos por dia vai fazer efeito, está na hora de refazer esse pensamento. "Reduzir radicalmente a quantidade de alimentos prejudica o bom desempenho do regime, já que o corpo se sente fraco e o metabolismo fica muito mais lento, fazendo com que a perda de calorias e de gordura seja muito menor.

6- Posso controlar-me de 2a. à 6.a feira e no final de semana liberar geral?

Seguir o cardápio da dieta à risca durante a semana e nos finais de semana você se presenteia deixando a dieta de lado com a idéia de recompensa é uma atitude enganadora! Ao deixar toda a consciência do menu saudável de lado para se deliciar nos fins de semana, você acaba subestimando a importância que os alimentos têm para a sua saúde e, além disso, da influência deles no processo de emagrecimento. Optando por frituras, doces e bebidas alcoólicas em exagero , é de se esperar que o excesso de calorias ocorra. O resultado? Tudo que consegui diminuir na balança é recuperado.

Dica:

Quando você está sendo bem orientado e tem um plano alimentar adequado ao seu perfil não é necessa’rio fazer dieta e deixar de comer o que você gosta .Esta é a melhor maneira de conseguir emagrecer e manter-se magro. Como fazer isso? Bem aí a conversa é outra. Você precisa de um profissional para lhe orientar.

ATENDIMENTO CORPORATIVO DE PROMOÇÃO A SAÚDE

Sr(a) Empresário(a), este programa desenvolve junto á sua Empresa um trabalho diferenciado de Promoção á Saúde que consequentemente vai refletir em uma melhor produtividade e rendimento dos participantes ( colaboradores/alunos/clientes) ás atividades que a Instituição objetiva. O programa de ATENDIMENTO CORPORATIVO DE PROMOÇÃO À SAÚDE, tem como foco a Educação Nutricional e Mellhor Qualidade de Vida.Foi desenvolvido pela NUT CARLA Z. DE ALMEIDA para empresas que se entendem parceiras na promoção de bons hábitos alimentares e de saúde dos indivíduos que integram a sua equipe. O ATENDIMENTO NUTRICIONAL CORPORATIVO será implantado na sua empresa com várias etapas de execução . Os benefícios exclusivos para o cliente corporativo são: • Suporte para o esclarecimento de dúvidas • Apresentação de relatório á empresa sobre a condição cklinico-nutricional de cada participante • Envio de materiais informativos sobre nutrição com periodicidade mensal, trimestralou semanal, conforme a necessidade de cada instituição. COMO FUNCIONA O PROGRAMA? Todo o programa será realizado nas dependências da empresa o que contribui para maior participação dos mesmos. Os serviços a serem prestados poderão compreender: I. Etapa1: palestra sobre qualidade de vida e saúde para os funcionários.O tema será escolhido pela empresa após pesquisa entre os funcionários. Podemos dar algumas sugestões no decorrer do programa. II. Etapa 2: pré-avaliação: realizada através de um questionário , com o intuito de conhecer um pouco as características principais de cada participante do programa. III. Etapa3: avaliações: São realizadas na própria empresa, em local arejado e em boas condições higiênico-sanitárias em dia e horário combinados com o Nutricionista responsável. Tempo: cerca de 20 a 30 min de duração para cada participante. IV. Etapa 4: Entrega dos planos alimentares personalizados visando o controle de distúrbios pré-existentes.O monitoramento será programado de acordo com os resultados obtidos na avaliação que constará em contrato. QUAIS INSTITUIÇÕES PODERÃO PARTICIPAR DO PROGRAMA? 1- ATENDIMENTO CORPORATIVO EMPRESARIAL: Programa de educação nutricional e qualidade de vida, desenvolvido para Empresas com a finalidade de promover bons hábitos alimentares aos seus colaboradores,através de palestra, avaliação clinico-nutricional e intervençao na mudança de hábito alimentar com o propósito de melhorar a saúde e o desempenho de seus colaboradores. 2- ATENDIMENTO CORPORATIVO para ACADEMIAS Programa de educação nutricional e qualidade de vida, desenvolvido para Praticantes de Atividade Física com a finalidade de promover melhora na performance física informando seus clientes através de palestras, avaliação clinico-nutricional e orientação nutricional individual aos seus clientes com foco na alimentação nas fases de treinamento, força e resistência, hidratação e suplementos. 3- ATENDIMENTO CORPORATIVO para ESCOLAS DE DANÇA, GINÁSTICA OLÍMPICA E RÍTMICA, AGENCIAS DE MODELOS. Programa de educação Nutricional e qualidade de vida,desenvolvido para pessoas que precisam de uma performance e alimentação diferenciada de acordo com as exigências de cada modaliadade, orientada através de palestras, avaliação clínico-nutricional e orientação nutricional individualizada. 4- ATENDIMENTO CORPORATIVO para CLÍNICAS DE ESTÉTICA E DE CIRURGIA PLÁSTICA Programa de Educação Nutricional ,qualidade de vida e saúde de forma específica em tratamentos estéticos desenvolvido para os pacientes através de palestras, avaliação-clinico-nutricional e orientação nutricional individual aos seus paciente. 5- ATENDIMENTO CORPORATIVO para ESCOLAS Programa de Educação Nutricional e qualidade de vida para adolescentes com o foco na orientação sobre alimentaçao saudável, fast foods, dietas da moda e uso de bebidas alcoólicas nas" baladas". Se o Sr(a) Empresário(a) está interessado em desenvolver este trabalho como um diferencial em sua Empresa, entre em contato para agendarmos uma visita de esclarecimentos.

EMAGRECER- A inadiável decisão. O emagrecimento deve ser encarado com tranquilidade e preservação da individualidade, dos limites e da vontade de cada um. Antes de decidir emagrecer, temos que tomar algumas decisões para que efetivamente consigamos atingir nosso objetivo. Precisamos observar quais e como os pensamentos e as emoções influenciam nosso comportamento. Vamos começar nos perguntando e respondendo: Porque eu como? -satisfação -fome -vontade -consolo Vamos entender este mecanismo,voltando um pouquinho á antiguidade: quando comíamos, nosso corpo transmitia ao nosso cérebro uma sensação de saciedade total. Comer nos dava a garantia de poder viver por mais tempo nos remetendo uma plenitude pelo estômago cheio e o ato de mastigar como uma resposta de segurança. A fartura dos tempos modernos causou um desequilíbrio em nosso organismo .Enquanto, antigamente, nosso alimento era importante para acumular gordura em tempos de estiagem, hoje, o alimento por estimular o apetite e converter as calorias excedentes em gordura nos traz a transição da desnutrição para Obesidade. Comemos por necessidade( fome),mas também comemos por ansiedade, por consolo, por vontade. O grande problema é que quando “comemos ansiedade”, engolimos a comida” e, via de regra em excesso. Atingir o grau de satisfação ainda que temporário, nos leva ao aumento de silhueta, para não dizer de peso. Nesta hora devemos decidir : se queremos realmente emagrecer, precisamos iniciar uma mudança de comportamento.